dzien nie

Na mnie wszystkie antyhistamionwe (H1) dzialaja tak ze ledwo polkne tabsa i juz ****a spie nie wazne noc czy dzien heheh :P

nie mozesz calkowicie wyeliminowac tluszczy i wegli rob to stopniowo ja bym jednak radzil rano dac jakies jajka a wieczorem jakis ser a jak juz to w dzien dac bialko w zastepstwie

oki dzięki wielkie biorę sie za dietę , zmniejszyłem trochę intensywność treningu no i co dzień biegać nie będę bo naprawdę nogi odpadają ale efekty są super . taka moja uwaga dla zaczynających biegać BIEGAJCIE RANO NACZCZO u mnie efekty po tygodniu z lekko ograniczonym jedzeniem to 3 kilo i prawie 4 centy we pasie . jeszcze raz dzięki za czas i [...]

Proponuje cwiczyc nogi w pierwszy dzien jako priorytetowa grupa.Nie lacz nog z innymi grupami dopoki nie zaczna byc proporcjonalne z reszta ciala. Trening Huberta81 jest ok,ale zmienilbym ilosc powtorzen przysiadow ze sztanga na 12 i dodalbym jeszcze jedno cwiczenie na lydki.

czyli nic nie zmieniac mam to tak rozumiec i wszystko bedzie w porzadku :) P.S jutro robie 3ci dzien a w sobote 1 Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-04-16 14:42:01

50 mg co 2 dzień,to wino mozesz nawet dać wczesniej nie ma problemu tylko tak policz aby je skończyc ok tygodnia po testo mozesz wystartować już z winem od samego początku

Jestem aktualnie na CKD, też często cały dzień poza domem, bez wcześniejszego przygotowania posiłków nie da rady niestety trzymać sie bilansu, ewentualnie jak jest to jeden czy dwa posiłki to białko+ orzechy/migdały

Nie idź, SW to zuuooo, tylko będziesz obolały wracał do domu a na 2 dzień chodzić nie będziesz mógł

[...] 2. klatka+triceps 3. 4. 5. barki+nogi 6. plecy+biceps 7. 1. 2. klatka+triceps 3. barki+nogi 4. 5. itd. w koncu dochodzi do sytuacji, gdzie np. barki trenowane sa dzien po treningu klatki. Dochodzi do zakłócenia regeneracji/przetrenowania tricepsa. Na tyle poznałem swój organizm, iż nigdy to u mnie nie zdaje egzaminu. Chciałbym własnie [...]

j/w zmien na taki plan gdzie dzien po dniu nie trenujesz tych samych partii mięśniowych.

a ja z innej beczki : CZY NIEKTORZY NIE MOGA ZYC BEZ FORUM ...

dokladnie ****a przez caly dzien forum nie dzialalo. Wyswietlal sie taaki komunikat, brak serwera

Duralas-odpowiadam To uzaleznienie wstajesz rano o 8 z przyzwyczajenia wklepujesz juz www.sfd.pl w przegladarce a tu nie ma servera...i pozniej za 2 minuty sprawdzasz "a moze zadziala" i tak dzien mija bo im pozniej jest tym wieksza szansa ze juz cos naprawili ;)

No ale to nie klasyczne "dzien dobry"? Bo jak robilem cos takiego to w sumie lipka, nisko sie pochylalem i przez to musial byc mniejszy ciezar. W sumie w MC zawsze mialem problemy z dociaganiem, a widze, ze przy tym cwiczonku to mozna to niezle poprawic. Dobrze mysle eksperci ;)?

Też mam czas na trening tylko 2 razy w tygodniu. Moim celem jest masa. 1 dzień: wyciskanie sztangi na ław. płaskiej wyciskanie sztangielek na ław. skośnej wyc. sztangielek na barki unoszenie bokiem wyciskanie francuskie ćwiczenia na przedramię 2. przysiady prostowanie nóg na maszynie uginanie nóg na maszynie wspięcia martwy ciąg ściąganie drążka [...]

no tak ale zastanawiam się czy nie skusić się na ten miesiąc redukcyjny tylko niewiem czy 1 miesiąc starczy,aha i mogę w trakcie co drugi dzień ćwiczyć na domowej siłce?

Witam O dawkach trudno mi jest tutaj pisać. Zależą one od tego jak się odżywiasz na co dzień. Spożywaj 30-40gram na noc jako ostatni posiłek, można po treningu (ważne są tutaj jednak również węglowodany) oraz dodatkowo kiedy posiłek w ciągu dnia zawiera zbyt małą ilość protein. Generalnie nie zastępuj celowo białka z posiłku białkiem z suplementu.

podwyższenie ciśnienia przy kreatynie to jest sprawa indywidualna. Jeśli podwyższy ci sie ciśnienie to nie podwyższy sie na tyle żeby budziło jakieś zdziwienie u doktora. W dzień pójścia do lekarza radziłbym ci nei brać CP.

staram sie psozywac 2000 kalori na dzień a jesz coś??? wogóle nie rozpisałeś podziału składników w diecie zwracasz uwagę na to wogóle??jakie proporcje? tren jeszcze nie dla Ciebie po rozmiarze pasa widać że tłusto u Ciebie bardzo redukowałeś się już na jakiś suplach?????

AAKG moim zdaniem to świetny środek przed treningowy, dobra pompa, waskularyzacja, lepszy transport składników odżywczych oraz tlenu do mięśni. Nie ma środka który utrzyma pompę cały dzień. Jeżeli rzeczywiście chcesz robić wyniki proponuje zająć się ułożeniem odpowiednio zbilansowanej diety, pod cel jak sobie postawiłeś. Do tego CM3 AAKG lub [...]